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Kurzagenda zum beruflichen Stressabbau und Findung von innerer Ruhe!


Ein Managementjob oder allgemein gesagt, eine Beschäftigung mit hoher Komplexität und viel Verantwortung fordert viel von einem Menschen ein. Natürlich bereitet die Übernahme von Verantwortung auch häufig viel Freude und Inspiration. 

Sollte Sie dennoch mal der Stress fest im Griff haben und Sie nach mehr innerer Ruhe suchen, dann kann Ihnen die folgende Kurzagenda bzw. der folgende Leitfaden gut weiterhelfen. 

  1. Definieren Sie Ihren temporären Hauptstressfaktor.
  2. Bauen Sie aktive Entspannungstrainings in Ihren Tag ein.
  3. Vergleichen Sie weniger und bleiben gedanklich mehr bei sich.
  4. Trinken Sie viel und ausreichend Wasser und/oder Tee.
  5. Gönnen Sie sich etwas Zeit zur weiteren Stärkung Ihres Selbstbewusstseins.
  6. Bauen Sie Vorbereitungszeiten für Termine/Meetings fest ein.
  7. Perfektionismus ist tendenziell nicht schlecht, allerdings kann dies auch eine innere Falle werden.
  8. Suchen Sie routinierten und aktiven Ausgleich an jedem Tag.
  9. Treiben Sie Sport und halten Sie sich zu festen Zeiten in körperlicher Bewegung.
  10. Leben Sie “smart” – Clever, vorausschauend, im Ausgleich und in Pflege von Körper und Geist.
  11. Seien Sie gnädiger zu sich selbst, auch kleine Fehler gehören zum Leben und zeigen neue Wege auf.

So oder ähnlich könnte ein Leitfaden für einen aktiven Stressabbau und zur Findung der inneren Mitte aussehen. Selbstbestimmt und in Achtsamkeit zwischen Körper und Geist. Davon ausgehend, dass das Leben eher ein Marathon als ein Sprint ist, macht die Einteilung von Reserven somit mittelfristig und langfristig gedacht sehr viel Sinn.

Weiterhin viel Erfolg, beste Gesundheit und alles Gute.

Christian Flick